En vej til indre ro

Mindfulness forløb på 6 uger

Opstart tirsdag d. 30. august 2022 i Gentofte

I forløbet ”En vej til indre ro” vil du trin for trin blive indført i mindfulness som bevidsthedstilstand og praksisform og blive støttet i at opbygge og integrere en meditativ praksis i din hverdag.

Forløbet har sit afsæt i den forskningsbaserede MBSR, som Lars er uddannet i og har faciliteret i de sidste 10 år.

Du vil bl.a. lære om og blive grundigt trænet i:

  • Mindfulness som bevidsthedstilstand
  • Fokuseret opmærksomhedstræning (shamatha)
  • Interoception (kropssansen) og Yinmind yoga
  • Metta meditation og compassion
  • De 7 mindfulness kvaliteter og 5 forhindringer
  • Stressfysiologi, herunder nervesystemet
  • Mindfulness som stressreducerende praksis
  • Mindfulness og hjernen (neuroplasticitet)
  • Den uformelle praksis: Integration af mindfulness i dit liv.

Hver session varer 2.5 time og vil være en vekslen mellem korte oplæg, delinger i plenum, coaching ift. praksis samt en bred vifte af mindfulness øvelser. Den fælles praksis vil bestå af siddende og liggende meditationer, mindfulness i naturen og Yinmind yoga.

Efter hver session modtager deltagerne en mail med anvisninger til hjemmepraksis. Alle øvelser findes i Lars Damkjærs gratis app Nærvær. Der må påregnes ca. 20 – 60 min. individuel hjemmetræning dagligt for at få optimalt udbytte.

Udover de 6 tirsdagssessioner afholdes midt i forløbet en stilhedsdag, hvor man mødes fra kl. 10 til 16 i kontemplation. Dagen vil være en fordybelse i praksis og indføring mindfulness filosofien.

Forløbet er for dig, der ønsker at:

  • Lære mindfulness meditation og opbygge en meditationspraksis.
  • Styrke fokus og bevidsthed.
  • Blive bedre til at forvalte dine ressourcer.
  • Håndtere stress, angst, smerter og andre livsudfordringer.
  • Leve og kommunikere med større nærvær, empati og autenticitet.

Alle kan deltage. Både begyndere og øvede.

Datoer:

Tirsdag d. 30.8
Tirsdag d. 6.9
Tirsdag d. 13.9
Lørdag d. 17.9
Tirsdag d. 20.9
Tirsdag d. 27.9
Tirsdag d. 4.10

Tidspunkt:

Alle tirsdage kl. 17.00-19.30

Stilhedsdagen kl. 10.00 til 16.00

DIN UNDERVISER

Lars Damkjær har mere end 25 års personlig og professionel erfaring med meditation og yoga. Lars er uddannet MBSR instruktør (300 timer), cand. comm., coach, mentaltræner og yogalærer. Han har uddannet 120 Yinmind yoga instruktører og 25 stress coaches og er bl.a. forfatter til bogen “Mindre stress, mere nærvær“.

“Lars Damkjær er bare indbegrebet af ro. Hans stemme og guideninger får på så venlig vis, kroppen til simpelthen at smelte ned i måtten. Han er også på YogaVivo og underviser også selv og har skrevet en bog “Mindre stress, mere nærvær” og er fantastisk til Yin yoga.”

Mathilde Kehler
Indehaver Smerteguiden.dk

“At deltage i dit kursus har været meget givende for mig. Jeg kan mærke, at der er kommet mere retning på mit liv og tanker og jeg tror at det kan give mig den ro, som jeg søgte efter ved kursets start. Men jeg har også lært, at det er hårdt arbejde at arbejde med at være mindful. Så tak for at være min guide de sidste otte uger.”

Helle Fabiansen

“Jeg har virkelig haft stort udbytte af kurset. Jeg fik implementeret meditation og mindfulness godt i min hverdag, da det var over en periode på 2½ måned. At være nærværende og i kontakt med sig selv, er en stor gave til at mærke lykken og hvad der er vigtigt i livet. Jeg synes, Lars har en kærlig, behagelig og rolig måde at undervise på, og jeg oplevede ham som meget kompetent og følte mig tryg. Lars har en fantastisk udstråling og med et strejf af humor, bliver det let tilgængeligt stof.”

Karina Jensen
cph-coaching.com

“Lars er en fremragende underviser, der ikke kun taler ud fra teori, men også ud fra et bredt og solidt erfaringsgrundlag. Som elev føler man sig i trygge hænder hos en dygtig formidler og underviser, der evner at give hver enkelt elev opmærksomhed, såvel som at få et helt hold til at spille sammen.”

Linda Kubasiak

TILMELDING & INFORMATION

Adresse:
Avlsgården (Bernstorff Slotshave)
Ved Slotshaven 3
2820 Gentofte.

Ligger 400 meter fra Gentofte S-tog station.

Pris:
3.700 kr.

Spørgsmål: lars@larsdamkjaer.com

TILMED DIG HER
Mindfulness forløb “En vej til indre ro” opstart tirsdag d. 30. august 2022 i Gentofte