En vej til indre ro – mindfulness forløb på 6 uger

En vej til indre ro
Mindfulness forløb på 6 uger

Opstart tirsdag d. 30. august 2022 i Gentofte

I forløbet ”En vej til indre ro” vil du trin for trin blive indført i mindfulness som bevidsthedstilstand og praksisform og blive støttet i at opbygge og integrere en meditativ praksis i din hverdag.

Forløbet har sit afsæt i den forskningsbaserede MBSR, som Lars er uddannet i og har faciliteret i de sidste 10 år.

Du vil bl.a. lære om og blive grundigt trænet i:

• Mindfulness som bevidsthedstilstand
• Fokuseret opmærksomhedstræning (shamatha)
• Interoception (kropssansen) og Yinmind yoga
• Metta meditation og compassion
• De 7 mindfulness kvaliteter og 5 forhindringer
• Stressfysiologi, herunder nervesystemet
• Mindfulness som stressreducerende praksis
• Mindfulness og hjernen (neuroplasticitet)
• Den uformelle praksis: Integration af mindfulness i dit liv.

Hver session varer 2.5 time og vil være en vekslen mellem korte oplæg, delinger i plenum, coaching ift. praksis samt en bred vifte af mindfulness øvelser. Den fælles praksis vil bestå af siddende og liggende meditationer, mindfulness i naturen og Yinmind yoga.

Efter hver session modtager deltagerne en mail med anvisninger til hjemmepraksis. Alle øvelser findes i Lars Damkjærs gratis app Nærvær. Der må påregnes ca. 20 – 60 min. individuel hjemmetræning dagligt for at få optimalt udbytte.

Udover de 6 tirsdagssessioner afholdes midt i forløbet en stilhedsdag, hvor man mødes fra kl. 10 til 16 i kontemplation. Dagen vil være en fordybelse i praksis og indføring mindfulness filosofien.

Forløbet er for dig, der ønsker at:

• Lære mindfulness meditation og opbygge en meditationspraksis.
  • Styrke fokus og bevidsthed.
  • Blive bedre til at forvalte dine ressourcer.
  • Håndtere stress, angst, smerter og andre livsudfordringer.
  • Leve og kommunikere med større nærvær, empati og autenticitet.

Alle kan deltage. Både for begyndere og øvede.

Kort om underviseren:
Lars Damkjær har mere end 25 års personlig og professionel erfaring med meditation og yoga. Lars er uddannet MBSR instruktør (300 timer), cand. comm., coach, mentaltræner og yogalærer. Han har uddannet 120 Yinmind yoga instruktører og 25 stress coaches og er bl.a. forfatter til bogen “Mindre stress, mere nærvær“.

Datoer: 

Tirsdag d. 30.8
Tirsdag d. 6.9
Tirsdag d. 13.9
Lørdag d. 17.9
Tirsdag d. 20.9
Tirsdag d. 27.9
Tirsdag d. 4.10

Tidspunkt:

Alle tirsdage kl. 17.00-19.30
Stilhedsdagen kl. 10.00 til 16.00

 Adresse:

Avlsgården (Bernstorff Slotshave)
Ved Slotshaven 3
2820 Gentofte.

Ligger 400 meter fra Gentofte S-tog station.

Pris: 3.600 kr.

Spørgsmål: lars@larsdamkjaer.com