Indlæser Begivenheder

« Alle Begivenheder

MINDFULNESS FORLØB PÅ 5 UGER

10 marts - 12:0014:30

1900 Kr. – 2100 Kr.

Mindfulness forløb på 5 uger

I dette 5 ugers forløb vil du trin for trin blive indført i mindfulness og blive støttet i at opbygge og integrere en meditativ praksis i din hverdag.

Mindfulness er træning i at komme tilstede i nuet og opøve sin rummelighed og evne til at træffe bevidste valg.

Gennem mindfulness er det muligt at stabilisere nervesystemet, frigive ressourcer og styrke nærvær og ro.

Forløbet er for dig, der ønsker at:

• Lære mindfulness meditation og opbygge en meditationspraksis.
• Øge dit fokus, din sanselighed og bevidsthed.
• Håndtere stress, smerter og andre livsudfordringer.
• Leve og kommunikere med større nærvær.

Session 1: Hvad er mindfulness som bevidsthedstilstand og træningsform
Shamatha, Vipassana & Metta. Introduktion til mindfulness filosofi og buddhistisk psykologi – herunder læren om de 7 mindfulness kvaliteter.

Session 2: Mindfulness og nervesystemet.
Hvordan mindfulness kan berolige nervesystemet og reducere stress.

Session 3: Mindfulness & hjernen.
Neuroplasticitet – hvordan mindfulness kan ændre og styrke hjernen.

Session 4: Den uformelle praksis.
Lær at kommunikere med mindfulness (insight dialogue) og bliv inspireret til at integrere mindfulness i hverdagsaktiviteter.

Sesssion 5: Mindfulness & compassion.
Metta meditation og det at lade praksis smitte af på omgivelserne. Hvorfor fortsat praktisere og hvordan?

Hver session varer 2.5 time og vil være en vekslen mellem korte oplæg, diskussion og deling i plenum, coaching ift. praksis samt fælles øvelser. Den fælles praksis vil bestå af siddende og liggende meditationer, sanseøvelser og Yinmind yoga.

Efter hver session modtager deltagerne en mail med anvisninger til hjemmepraksis. Alle øvelser findes i Lars Damkjærs gratis app Nærvær.

Forløbet er både for begyndere og øvede.

Datoer: 

Onsdag d 10.3
Onsdag d. 17.3
Onsdag d. 24.3
Onsdag d. 31.3
Onsdag d. 7.4

Tidspunkt: kl. 12.00-14.30

Pris: 2.100 kr. / med abonnement : 1.900 kr.

Underviser: Lars Damkjær

Booking: https://yogavesterbro.dk/mindfulness-forloeb/

Spørgsmål: kontakt@yogavesterbro.dk 

Detaljer

Dato:
10 marts
Tidspunkt:
12:00 ⇾ 14:30
Pris:
1900 Kr. – 2100 Kr.

Arrangør

Yoga på Vesterbro
Telefon:
31 54 00 19
E-mail:
kontakt@yogavesterbro.dk
Hjemmeside:
yogavesterbro.dk

Sted

Yoga på Vesterbro
Gammel Kongevej 5A, gården th.
København V, 1610 Danmark
+ Google Maps
Telefon:
31 54 00 19
Hjemmeside:
yogavesterbro.dk