Naturens Højtider Dagsretreat

Fotograf: Johanne Lundell

Forårsjævndøgn med Lars Damkjær & Illona Marquard

Med afsæt i det nordiske årshjul hylder vi årstidens skiften og forårsjævndøgnet. På dagsretreatet markeres og udforskes denne naturens højtid gennem en både blid og kraftfuld praksis med sauna, ceremoniel kakao, Yinmind, breathwork og yoga nidra.

I refleksionsøvelsen livshjulet inviteres du til at gøre status over dine forskellige livsområder og herfra åbne op for visioner, så du med klarhed og styrke kan følge og manifestere din unikke livsvej.

Der vil blive serveret en nærende, vegetarisk frokost, snacks og raw cake.

PROGRAM:
9.45 –10: Ankomst
10.00-11.30: Sauna & ingefærshots
11.45-14.00: Kakaoceremoni med Yinmind og breathwork
14.00-15.00: Frokost
15.00-16.15: Livshjulet & mindful dialogue
16.15-16.45: Pause/raw cake
16.45-17.30: Yoga nidra og afrunding

YINMIND
I Yinmind inviteres du ind i en rolig og oplevelsesbaseret praksis, der består af 3 integrerede lag:Det fysiske, energetiske og meditative. Gennem mindful bevægelse og længereholdte stillinger stimuleres bindevævet, musklerne afspændes og nervesystemet beroliges. Energetisk skabes der bedre balance og flow i kroppens meridianbaner og organer. Med mindfulness opbygges en meditativ tilstand, der øger kropsbevidsthed og nærvær.

YOGA NIDRA
Yoga nidra er en kraftfuld, liggende praksis, der ved hjælp af åndedrætsøvelser, kropsscanninger og visualiseringsteknikker bringer kroppen og sindet ned i en tilstand af hvile og fred. Yoga nidra virker på et dybt plan ved at afspænde kroppen, stimulere det parasympatiske nervesystem, balancere kroppens hormonsystem og genoplade energien. I yoga nidra arbejder man ofte med Sankalpa – en intention eller affirmation som kan give en positiv retning for ens livsbane.

BREATHWORK
Åndedrættet er en af de mest potente redskaber vi som mennesker har til at fremkalde en tilstand af nærvær og ro. Åndedrætsøvelser findes både i den shamanistiske tradition, mindfulness og i yogaen, hvor bevidst arbejde med åndedrættet kaldes for pranayama og anses for at påvirke livsenergien (prana). Pranayama har en række positive effekter, herunder at nedsætte stress og angst, øge den kognitive funktion, udrense og fremkalde oplevelser af klarhed og meditation.

CEREMONIEL KAKAO
Ceremoniel kakao er lavet af 100% kakaomasse af højeste kvalitet, som er mindre forarbejdet og mere potent end almindelig kakao. Kakaoplanten er blevet kultiveret og dens ånd tilbedt i flere tusind år blandt kulturer i Syd- og Mellemamerika. Når kakao bringes ind i et ceremonielt rum, virker den som en blid men kraftfuld plantemedicin, der bl.a. er kendt for sine hjerteåbnende, forløsende og groundende egenskaber der kan åbne op for dybe oplevelser af forbundethed.

SAUNAGUS

Saunagus er en intens og forløsende oplevelse, hvor saunaens udrensende, muskelafslappende og stimulerende egenskaber intensiveres ved brug af aromaterapi. Undervejs kastes vand og naturlige æteriske olier på de varme sten, som intensiverer varmen, stimulerer sanserne og tilfører aromaterapeutiske egenskaber. Sauna er desuden en fantastisk forberedelse til yinmind, da det opvarmer og blødgør vævet, så man kan forløse kroppen og nervesystemet på et dybere plan efterfølgende.

LIVSHJULET
Livshjulet er en powerfuld coaching øvelse, der har til hensigt at skabe indre klarhed og rum for refleksion. Kort fortalt går livshjulet ud på at lave et her og nu eftersyn af dit liv ved at vende blikket mod dine forskellige livsområder (fx sundhed, bolig, kærlighedsliv) og afspejle det visuelt. Livshjulet hjælper os til at blive mere bevidste om, hvordan det står til i vores liv og giver indsigt i, hvilke behov vi ikke får opfyldt eller værdier, vi ikke efterlever. Samtidig opdager vi også i hvilke livsområder, der er mere overskud og flow. Livshjulet åbner således op for både værdsættelse, motivation og handling.